أهم طرق الاعتناء بالبشرة في فصل الصيف

تتعرض البشرة للحرارة بشكلٍ كبير في الصيف، وتتأثر بالتقلبات المناخيّة المترافقة معه مثل الطقس الجاف والرّطب، لذلك من الضّروري الاعتناء بالبشرة في فصل الصّيف بحسب نوع بشرتك والعوامل البيئية.

إليك في هذا المقال أهم الطرق التي يمكنك اتباعها لحماية بشرتك من التغيرات الناتجة عن فصل الصيف.

استعملي الواقي الشّمسي

إن استعمال الواقي الشمسي من أهم الأمور الّتي يمكنك اتباعها في فصل الصيف، سواءً كان ذلك على صعيد حماية نفسك من أشعة UVB الضارة، أو لمجرد الاعتناء بها. تسبب الشمس عمومًا تقدم بشرتك في العمر بسرعة بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطانات الجلد.

حتى من المفضل استعمال الواقيات الشمسية في جميع الفصول التي من الممكن أن تتعرضي فيها لأشعة الشمس أي حتى في الشتاء، ولكن سبب التركيز على استعمالها في الصيف هو زيادة تعرضنا لها.

كما توصي مؤسسة سرطان الجلد بالاستعمال اليومي لواقيات الشمس ذات عامل الحماية من الشمس 15 - Sun Protection Factor أو اختصارًا SPF؛ المقصود ب SPF هو مقدار المدة التي تحتاجين التعرض إليها قبل إحمرار بشرتك، فمثلًا لو كان واقي الشمس 15 SPF فأنت ستحتاجين ل 15 ضعف المدة التي كنتي ستصابين بالاحمرار فيها دون استعمال واقٍ شمسي. 

تخفف الواقيات الشمسية ذات SPF 15 الإصابة بسرطانات الجلد مثل الميلانوما والساركينوما بنسبة 40%، وعلى الرغم من فعالية منتجات SPF 15 إلا أنه يفضل استعمال منتجات SPF 30، إذ تبلغ نسبة حمايتها 97% على الأقل في حال طُبقت بشكلٍ جيد.

كما يجب أن تتأكدي أن الواقي الشمسي واسع الطيف - broad-spectrum مما يعني أنه سيوفر لك الحماية ضد أشعة UVB و UVA.

تُستعمل المرطبات بشكلٍ أساسي في فصل الشتاء نظرًا لجفاف الطقس فيه، ولكن لا مانع من استعمالها للاعتناء ببشرتك في فصل الصيف، إذ يمكنك استعمال مرطبات خفيفة، كما يمكنك إيجاد واقيات شمسية إحدى خصائصها ترطيب البشرة بذلك تكونين أصبتِ عصفورين بحجرٍ واحد.

قد تشعرين "بثقل" مطبق على بشرتك عند استعمال مستحضرات التجميل، وفي فصل الصيف تزداد نسبة التعرق بكثرة مما قد يؤدي إلى زوال ما وضعتيه بسهولة، بالإضافة إلى ذلك ينصح الأخصائيون بالتخفيف من هذه المستحضرات عمومًا لكي تتعرض البشرة إلى التهوية بشكلٍ أفضل (أي من أجل أن تتنفس) نظرًا لأنها تسد البشرة وتمنعها من التعرض للهواء على نحوٍ طبيعي.

تساعد مقشرات البشرة في فتح مسام البشرة وإزالة العديد من العيوب، ولكن يُفضل عدم استعمالها بكثرة، ويجب أن تتجنبي استعمالك لها في حال إصابة بشرتك بحروق، كي تعالج البشرة نفسها بنفسها.

اغسلي وجهك، ولكن ليس باستمرار لأن الجسم يفرز عوامل طبيعية ترطب بشرتك وعلى سبيل المثال في حال غسلك المستمر لوجهك، فأنت تعرضين الطبقة السطحية من جلد للتجفاف.

وبدلًا من الغسيل المستمر ينصح بعض أخصائيو البشرة بالاستحمام مرة واحدة يوميًا، والغسيل بعد التمارين الرياضيَة، كما يمكنك استعمال غسول وجه مع مياه دافئة صباحًا ومساءً.

ترطب مضادات الأكسدة - antioxidants البشرة بشكلٍ كبير، كما تحميها من الأضرار البيئية، إذ تحفز هذه المنتجات إنتاج البشرة للكولاجين الذي يحافظ على صرامة الجلد ومرونته، كما تخفف من ظهور التجاعيد والتصبغات الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

يُعد شرب الماء من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها لمساعدة جسمك بشكلٍ عام، ومساعدتك للاعتناء ببشرتك في فصل الصيف بشكلٍ خاص، نظرًا للتعرق الزائد الناتج عن الحرارة مما يؤدي إلى حاجة الجسم إلى المزيد من السوائل لتعويض ما يفقده.

كما يجب أن تتناولي الطعام الصّحي وتخففي من المأكولات السريعة والضارة؛ فمثلًا يمكنك تناول الأسماك الدهنيّة كسمك السلمون والرنجة والماكريل نظرًا لاحتوائها على أوميغا 3، والجدير بالذكر أن نقص الأوميغا 3 في الجسم يسبب جفاف البشرة.

كما تساعد الأطعمة الحاوية على الأوميغا 3 في جعل بشرتك أقل حساسية لأشعة الشمس وأقل عرضة للالتهابات التي تسبب حب الشباب والإحمرار؛ بالإضافة إلى ذلك تحتوي الأسماك الدهنية على فيتامين E الذي يعتبر واحد من أهم العوامل المضادة للأكسدة في جسمك، والزنك الذي يساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك بشكلٍ عام.

علاوةٌ على ذلك يمكنك تناول فاكهة الأفوكادو، إذ تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصّحيّة التي تساعد على بقاء البشرة رطبة، كما تبين في إحدى الدراسات احتواء الأفوكادو على مركبات قد تساعد في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما تحتوي هذه الفاكهة على نسبة من فيتامين E الذي ذكرنا خصائصه أعلاه.

ويمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، نظرًا لحاجة البشرة له في صنع الكولاجين (الدعامة الأساسية في البشرة)، الحدير بالذكر أن أعراض نقص الفيتامين C تتضمن تجفاف البشرة وتقشرها.